MARCHE NORDIQUE
Les séances de marche nordique ont lieu tous les samedis matins de 10h à 12 à St Etienne du Rouvray.
Le rendez-vous se fait sur le parking du lycée Le Corbusier.
On prête les bâtons.
Une séance se compose d'un quart d'heure d'échauffement suivi d'une heure et demi de marche nordique, parfois entrecoupée de renforcement musculaire selon la saison.
Enfin , on termine par un quart d'heure d'étirement.
la vitesse de marche est d'environ six km par heure sur une distance qui varie entre 8 et 10 km.
Outre les bâtons, il convient d'avoir des chaussures légères mais agrippantes( type chaussure de trail) et des vêtements amples et adaptés selon la saison.
Un petit sac à dos avec de l'eau est recommandé.
le-corbusier-2020-03-29-112804.pdf